Vous travaillez en clinique vétérinaire? Voici 5 résolutions pour la nouvelle année!

Le bilan de fin d’année est l’occasion parfaite pour faire le point. Malgré le rythme essoufflant de 2021, avez-vous respecté vos limites? Avez-vous entrepris tous les projets que vous vouliez? Avez-vous pris certaines décisions importantes et adopté des comportements alignés sur vos valeurs?

Parce que l’amélioration de votre bien-être en ces moments exigeants est encore plus importante, nous vous invitons à prendre le temps de faire un retour sur la dernière année pour bien entamer la suivante. Explorez nos quelques résolutions qui peuvent contribuer à apaiser tout professionnel au quotidien surchargé!

1. Apprendre à dire non

Dire non est difficile, surtout lorsqu’on craint le jugement des autres ou si l’on sait qu’une réponse positive rendra notre interlocuteur si heureux… Mais l’arrivée de la nouvelle année nous donne l’occasion d’apprendre que notre bien-être est tout aussi important que celui des autres!

Quelques trucs pour mettre vos limites

• Pensez à ce que vous n’accepterez plus en 2022. Les invitations surprises? Seulement si vous en avez l’énergie. Cette tâche qu’on vous délègue depuis des mois et que vous détestez? Proposez un collègue dont les forces sont complémentaires aux vôtres pour s’en occuper. Imaginez une journée à votre clinique vétérinaire qui soit parfaite, et notez tout ce qui pourrait l’entacher pour identifier clairement vos limites.
• Apprenez à refuser. Préparez et répétez quelques phrases comme «Je suis désolé, je ne peux vraiment pas t’aider», «Je ne peux pas, je dois plutôt me concentrer sur cette tâche importante» et «J’aimerais vraiment t’aider, mais j’ai trop à faire d’ici la fin de la journée, je n’y arriverai pas.»
• Acceptez de ne pas plaire à tout le monde. Votre refus en décevra certains, mais ceux qui ont de l’empathie et du respect pour vous comprendront et n’insisteront pas. Parions que vous réagiriez vous-même positivement au refus d’un collègue qui prend son bien-être à cœur!

2. Tenir un journal

Écrire un journal est bon pour tout le monde, mais encore plus pour tous ceux et celles qui vivent beaucoup de stress au quotidien! Servez-vous-en comme outil pour vous aider à prendre une distance par rapport aux tensions et aux frustrations que vous vivez au travail. Le fait d’écrire certaines choses et de relativiser peut atténuer leur impact dans votre vie. Prenez aussi le temps d’y noter ce qui vous rend heureux: on l’oublie parfois, mais ces moments sont nombreux!

Quelques astuces pour bien tenir votre journal

• Donnez-vous un objectif d’écriture réaliste. Vous êtes très occupé? Des bilans hebdomadaires peuvent vous convenir. Ne faites pas de votre journal un outil de pression supplémentaire. Allez-y à votre rythme.
• Prenez le temps de noter vos bons moments. Nous avons tendance à exprimer nos frustrations plus facilement que nos satisfactions, pourtant ces dernières sont essentielles pour faire un juste bilan en fin d’année.
• Gardez votre journal à portée de main, par exemple près de votre lit sur votre table de chevet.
• Amusez-vous. Parsemez-le de gribouillis, inscrivez des phrases inspirantes et collez des images qui vous font rêver. Le journal personnel n’a pas de règles!

3. Organiser ses finances

Gérer vos finances sera plus agréable que vous ne le pensez: le résultat est un grand poids de moins sur vos épaules. Vous constaterez peut-être même que vous êtes en meilleure posture que vous ne le croyiez. Une belle façon de commencer l’année!

Pour mieux prendre en main vos finances

• Établissez un budget. L’outil de planification budgétaire du gouvernement du Canada est très intuitif et donne beaucoup d’informations complémentaires pertinentes.
• Vérifiez quelles dépenses superflues vous pourriez éviter. Seriez-vous abonné à un magazine que vous ne lisez plus vraiment? Êtes-vous passé à côté d’une augmentation de tarif de votre fournisseur Internet? Profitez-vous réellement de toutes les plateformes de diffusion en continu pour lesquelles vous payez un abonnement? En éliminant plusieurs petites dépenses récurrentes, vous pourriez être surpris des économies réalisées!
• Économiser peut rimer avec planifier. Programmez des virements automatiques chaque semaine ou chaque mois dans votre compte épargne. C’est une façon pratique de cotiser sans effort!

4. Essayer une nouvelle activité

Profitez du début d’année pour chercher un cours qui vous aiderait à évacuer le stress de vos journées passées à la clinique. Que votre future activité soit physique, créative ou sociale, son objectif est de vous aider à vous ressourcer et à décrocher.

Pourquoi ne pas essayer…

• Des cours sportifs (yoga, danse, cross training, boxe, spinning, escalade…)
• Des classes artistiques (peinture, poterie, dessin, écriture, tricot…)
• Des leçons musicales (chant, piano, guitare, chorale…)

5. Créer une nouvelle routine bien-être

Dans la dernière année, avez-vous pris le temps de faire des activités pour vous, simplement parce que vous en aviez envie? Si la réponse est non, c’est le moment de penser à quelques petits rituels qui vous feront du bien toute l’année!

Quelques idées pour vous détendre et vous faire plaisir

• Méditez quelques minutes par jour. Une simple liste de lecture de méditation, un endroit calme et des vêtements confortables suffisent pour relaxer.
• Passez du temps avec vos animaux. C’est prouvé, la bonne humeur des compagnons à 4 pattes est contagieuse, et les caresser augmente le taux d’hormones de bonheur!
• Prenez un bain. La chaleur détend les muscles et réduit la pression ressentie dans le corps. L’ambiance calme (chandelles, encens ou huiles essentielles) permet aussi de décrocher.
• Lisez un livre. La lecture permet de vous évader, en plus de vous éloigner des écrans.
• Allez marcher. Ce sera une occasion de faire un bilan de votre journée, en plus de vous aider à améliorer votre attention, votre vigilance et votre vitesse de réponse lors de vos journées de travail chargées.

Votre bonheur ne tient qu’à vous!

N’hésitez pas à explorer les nombreuses possibilités de résolutions pour trouver celles qui vous conviennent. Surtout, concentrez-vous sur votre bien-être et votre développement. Pour la prochaine année, soyez votre priorité!

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